Trainingsplan Leistungsgruppe

Plan Dienstag und Donnerstag

Do 28.11.   Stadtlauftraining
Di. 03.12.19 Einlaufen 25 Min., Lauf ABC 30 Min., Auslaufen 25 Min.
Do. 05.12.19 MDL 70 Min. 5 Min. pro km
Di.10.12.19 Einlaufen 25 Min. Kraft 30 Min., Auslaufen 25 Min.
Do. 12.12.19 Weihnachtsspezial Training alle
Di. 17.12.19 Einlaufen 20 Min., 5 x 5 Min., Auslaufen 20 Min.
Do, 19.12.19 Stafette 2er 20 x 400m Abwechslungsweise jeder LäuferIN 10 x TP’1.30        bis 2.00 Min.

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