Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Di 8.1. Manuel ALLE: Einl., Kraft, Ausl.
Do 10.1. Piero 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min., TP
Di 15.1. Manuel 4 x 4.2k, TP
Do 17.1. Manuel ALLE: Lauf-ABC, 10 x Hügel
Di 22.1. Manuel Intervall 30-120 Sek., TP
Do 24.1. Manuel MDL, 90 min.
Di 29.1. Manuel ALLE: Einl., Kraft, Ausl.
Do 31.1. Sandrine 3 x 3.8k, TP

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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