Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Di 18.9. DL 18k, 5 m/km
Do 20.9. 1-3-5-7-9-7-5-3-1 min, ZP 3 min
Di 25.9. Piero 25 x 300m, TP 100m
Do 27.9. leztes Mal Joggeli
Manuel
Lauf ABC, 5 x 400m-600m-800m, TP 300m
Di 2.10. Manuel 0
Do 4.10. Schützenmatte
Manuel
0
Di 9.10. Stadtlauftraining
Do 11.10. Stadtlauftraining
Di 16.10. Stadtlauftraining
Do 18.10. Stadtlauftraining
Di 23.10. Stadtlauftraining
Do 25.10. Stadtlauftraining
Di 30.10. Stadtlauftraining
Do 1.11. Stadtlauftraining
Di 6.11. Stadtlauftraining
Do 8.11. Stadtlauftraining
Di 13.11. Stadtlauf Originalstrecke
Do 15.11. Stadtlauftraining
Di 20.11. Stadtlauf Originalstrecke
Do 22.11. Stadtlauftraining
Di 27.11. 0
Do 29.11. 0
Di 4.12. 0
Do 6.12. 0
Di 11.12. 0

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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