Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Do 5.7. Piero 6 x 800m – 400m, TP 200m
Di 10.7. leichtes Footing anschl. Rheinschwimmen
Do 12.7. ALLE: 5000m Leichtathletik-Stadion
Di 17.7. Manuel ALLE: Lauf-ABC, 4 x 2k, TP 300m
Do 19.7. Manuel 8 x 1000m – 100m, TP 100m – 300m
Di 24.7. Manuel 15 x 400m, TP 300m
Do 26.7. ALLE: Gempen Bergtraining Erfahrungswerte und Gefahrenhinweise
Di 31.7. Manuel ALLE: Lauf-ABC, G1&2 Laufkoordination
Do 2.8. Manuel 0
Di 7.8. Manuel 0
Do 9.8. Manuel 0
Di 14.8. Manuel 0
Do 16.8. Manuel 0
Di 21.8. Manuel 0
Do 23.8. Manuel 0
Di 28.8. Manuel 0
Do 30.8. Manuel 0
Di 4.9. Manuel 0

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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