Trainingsplan leistungsorientierte Gruppe

Trainingsplan Juni

Nicht im Training wird man besser, sondern durch die Regeneration! Deshalb sollten alle Läuferinnen und Läufer nach 3 harten Trainingswochen eine individuelle Regenerationswoche einplanen. In der Praxis bedeutet das für die Regenerationsphase eine Reduktion der Laufdistanz und/oder der Laufgeschwindigkeit. Alle Läuferinnen und Läufer sollten diese Regenerationswoche selber einplanen. Sie ist im LSVB-Trainingsplan nicht enthalten!

TWL = Tempowechsellauf
TDL = Tempodauerlauf
DL = Dauerlauf
MT = Marathontempo

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der VDOT-Tabelle bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten. Die Prozente kann man dann mit dem Rechner auf unserer Webseite erstellen lassen.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

Dienstag-Training

Es stehen Garderoben mit Duschen für Frauen und Männer zur Verfügung. Zum Umziehen solltet ihr die Garderoben entsprechend früher aufsuchen, da wir pünktlich um 18:30 Uhr loslaufen.

Donnerstag-Training

Die Garderoben werden mit LSVB-Schildern angeschrieben sein.
Es stehen Garderoben mit Duschen für Frauen und Männer zur Verfügung. Zum Umziehen solltet ihr die Garderoben entsprechend früher aufsuchen, da wir pünktlich um 18:30 Uhr loslaufen.