Training Free

25.11.2019Training Übersicht0

FREE

Free bezeichnet das Angebot mit gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen und in vorbestimmtem Tempo eine Laufstrecke gemeinsam zu absolvieren.
  • Gruppen werden vor Ort nach Geschwindigkeit gebildet
  • 4er-Gruppe: 4-5 min/km (ca. 12 bis 16km)
    5er-Gruppe: 5-6 min/km (ca. 10 bis 14 km)
    6er-Gruppe: 6-7 min/km (ca. 8 bis 12 km)
    7er-Gruppe: > 7min/km (ca. 5 bis 10 km)
  • Gruppenleiter oder ortskundige Person leitet die Gruppe
  • Himmelsrichtung wird im Trainingsplan vorgegeben

Trainingsplan

  • Do 15.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Bruderholz

    Schaulager, Bruderholz, Bottmingen, Wasserturm und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: St. Jakob
  • Di 20.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Riehen

    Der Wiese entlang zum Beyelermuseum und über Wenkenpark zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 22.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Eglisgraben

    Via Muttenz, Hinterwartenberg, Egglisgraben und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: St. Jakob
  • Di 27.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Tülligerhügel

    Entlang Wiese, durch Rebberge, Tüllingerhügel und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 29.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Rütihard

    Fischerrunde und Rütihard
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: St. Jakob