Training Free

25.11.2019Training Übersicht0

FREE

Free bezeichnet das Angebot mit gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen und in vorbestimmtem Tempo eine Laufstrecke gemeinsam zu absolvieren.
  • Gruppen werden vor Ort nach Geschwindigkeit gebildet
  • 4er-Gruppe: 4-5 min/km (ca. 12 bis 16km)
    5er-Gruppe: 5-6 min/km (ca. 10 bis 14 km)
    6er-Gruppe: 6-7 min/km (ca. 8 bis 12 km)
    7er-Gruppe: > 7min/km (ca. 5 bis 10 km)
  • Gruppenleiter oder ortskundige Person leitet die Gruppe
  • Himmelsrichtung wird im Trainingsplan vorgegeben

Corona: Einschreiben fürs Training obligatorisch.

Präsenzliste

Das Einschreiben fürs Training erfolgt per Formular elektronisch.

Trainingsplan

  • Di 27.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Stadt

    Schwarzwald-, Wettstein-, Rhein-, Johanniterbrücke und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 29.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Bruderholz

    Via Zooli Dorenbach auf das Bruderholz und via Margrethen zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 03.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Hafen

    Am Rhein entlang bis Wiese und via Eglisee zurück, oder umgekehrt
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 05.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Riehen

    Richtung Beyeler Museum und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 10.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Hafen

    Am Rhein entlang bis Wiese und via Eglisee zurück, oder umgekehrt
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 12.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Rhein

    Richtung Kannenfeld, Voltaplatz zum Rhein und über St.Johann zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 17.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Muttenz

    Birsfelden - Muttenz und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 19.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Bachgraben

    Richtung Frankreich, Bachgraben, Allschwil und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 24.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Allschwil

    Richtung Neubad, Allschwil und Morgarten zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof