Training Fit

FIT

Fit ist das Angebot für gesundheitsbewusste Läufer und Läuferinnen. Der Hauptfokus liegt dabei auf der prophylaktischen Vorbeugung von Sportverletzung beim Laufen.  Auf sportwissenschaftlicher Basis werden die Trainings abwechslungsreich und in spielerischen Form gestaltet.

  • Trainer und motivierte ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Training wie: 30 Min Laufen dann Kraft, Lauf ABC- Stationen, OL, Traileinstieg, eher spielerische Intervallformen wie Fahrtspiele, Paarintervalle…
  • Laufen steht im Fokus
  • Unabhängig von Geschwindigkeiten und Trainingsform
  • Trainingsinhalt wird vorgängig über die Webseite kommuniziert.
  • Jeder kann teilnehmen, der Spass steht im Zentrum.
  • Trainingsziel muss nicht zwingend da sein

weitere Infos zum gesundheitsorientierten Training

Trainingsleiter

Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Corona: Einschreiben fürs Training obligatorisch.

Trainingsplan

  • Di 27.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Lauf-ABC

    15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 10 min Dehnen
    Leitung:David, Sabine, Nadine

    Ort: Rankhof
  • Do 29.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: LSVB Hindernislauf

    LSVB Hindernislauf

    Ort: Schützenmatte
  • Di 03.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Treppensprints

    15 min Einlaufen, Treppensprints an der Wettsteinbrücke, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen
    Leitung:David, Sabine

    Ort: Rankhof
  • Do 05.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Fahrtspiele

    Schnellere Intervalle im Gelände, 10 min Dehnen
    Leitung:Toni

    Ort: Schützenmatte
  • Di 10.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Koordination

    15 min Einlaufen, 20 min Koordinationstraining, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen
    Leitung:David, Sabine, Nadine

    Ort: Rankhof
  • Do 12.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Lauf-ABC

    Mit Lauf-ABC unterwegs, 10 min Dehnen
    Leitung:Toni

    Ort: Schützenmatte
  • Di 17.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Fahrtspiele

    Schnellere Intervalle im Gelände, 10 min Dehnen
    Leitung:David ?, Sabine

    Ort: Rankhof
  • Do 19.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Zügiger Dauerlauf

    mit 15 min zügigem Dauerlauf (ungefähr 1 min/km schneller als im Wohlfühltempo)
    Leitung:Toni

    Ort: Schützenmatte