Training Fit

FIT

Fit ist das Angebot für gesundheitsbewusste Läufer und Läuferinnen. Der Hauptfokus liegt dabei auf der prophylaktischen Vorbeugung von Sportverletzung beim Laufen.  Auf sportwissenschaftlicher Basis werden die Trainings abwechslungsreich und in spielerischen Form gestaltet.

  • Trainer und motivierte ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Training wie: 30 Min Laufen dann Kraft, Lauf ABC- Stationen, OL, Traileinstieg, eher spielerische Intervallformen wie Fahrtspiele, Paarintervalle…
  • Laufen steht im Fokus
  • Unabhängig von Geschwindigkeiten und Trainingsform
  • Trainingsinhalt wird vorgängig über die Webseite kommuniziert.
  • Jeder kann teilnehmen, der Spass steht im Zentrum.
  • Trainingsziel muss nicht zwingend da sein

Weitere Infos zum gesundheitsorientierten Training

Trainingsleiter

Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Trainingsplan

  • Di 13.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Trailrunning am Hornfelsen

    Trailrunning Technik Übungen im steileren Gelände, 15 min Dehnen
    Leitung:Sabine, David, Pia

    Ort: Rankhof
  • Do 15.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Lauf-ABC

    15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen
    Leitung:David

    Ort: St. Jakob
  • Di 20.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Stafette

    Stafette in 2-er Teams, 2 x 8 x 400m, 15 min Dehnen
    Leitung:Sabine, David, Kurt

    Ort: Rankhof
  • Do 22.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Dauerlauf und Kraft

    60 min Dauerlauf, 15 min Kraftübungen, 15 min Dehnen
    Leitung:David

    Ort: St. Jakob
  • Di 27.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Barfußtraininig

    Barfußtraining auf der Finnenbahn, 15 min Dehnen
    Leitung:Sabine, David, Pia

    Ort: Rankhof
  • Do 29.04  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Zügiger Dauerlauf

    15 min Einlaufen, 30 min zügiger Dauerlauf (ungefähr 1 min/km schneller als im Wohlfühltempo), 15 min Auslaufen, 15 min Dehnen
    Leitung:David

    Ort: St. Jakob
  • Di 04.05  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Fahrtspiele

    Schnellere Intervalle im Gelände, 15 min Dehnen

    Ort: Rankhof
  • Do 06.05  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Vitaparcour Muttenz

    Kraft und Ausdauer, 15 min Dehnen

    Ort: St. Jakob
  • Di 11.05  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Lauf-ABC

    15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen

    Ort: Rankhof