Training Fast

FAST

Fast steht für das zielgerichtete Trainingsprogramm für unsere ambitionierten Mitglieder basierend auf einem Saisontrainingsplan und mit starker Betonung auf die Erreichung von individuellen Trainingszielen.

  • Trainer und ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Der Trainingsplan ist auf Frühling- und Herbst Halbmarathon / Marathon ausgelegt
  • Jeder Teilnehmer hat klare Ziele, wie schnell ein geplanter Wettkampf gelaufen werden möchte und verfolgt dies aktiv
  • Individuelle Trainingsgeschwindigkeiten für jeden Teilnehmer
  • Teilnahme bei Gruppe FIT und FREE ist möglich, sofern es trainingstechnisch Sinn macht
  • Erfolge zusammen feiern macht doppelt Spass

weitere Infos zum leistungsorientierten Training

Corona: Einschreiben fürs Training obligatorisch.

Trainingsplan

  • Di 27.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Stehvermögen

    Einlauf. , Schwarzwaldbrücke-Wettsteinbrücke gegenseite zürück Auslauf.
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof
  • Do 29.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: LSVB Hindernislauf

    LSVB Hindernislauf
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Di 03.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Grundlagentraining

    Dauerlauf 80 Min. ca. 5:00 Min./km
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof
  • Do 05.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Bahntraining

    Einlaufen, 2 x 10 x 800 m (2er Staffel), Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Di 10.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Funrun

    Littering Run 80 Min.
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof
  • Do 12.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Stehvermögen

    Einlaufen, 4 x Schützenrunde TP'3 Min., Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Di 17.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Intervall

    Einlaufen, 2 x 1-2-3-4-3-2-1 Min. TP' 2 Min., Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof
  • Do 19.11  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Koordination/Kraft

    Einlaufen, Lauf ABC + Kraft, Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte