Trainingsplan Gruppe 3-7

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Breitensport

Datum Verantwortlich Spezielles
Di 10.10. – 25.11. Manuel Trainingsplan Stadtlauf

Legende:
TP = Trabpause
DL = Dauerlauf
MDL = mittlerer Dauerlauf
GLD = Grundlagendauerlauf

Gruppenleitereinteilung

Gr. Chief Stv. GL
3 Markus B Katja Torsten L, Andi T, Andy D, Christoph M
4 Katrin H Graziella Margrit, Holger, Andrea P, Kurt B
5 Pia Eckhard Katrin H, Ursula B, Ursula W, Reini, Kurt S
6 Pia Ursula B Christine J, Kurt S, Marcel S
7 Reto I Christine J Walti W, Anna S
Walking Ursula D immer dienstags ab Rankhof

Gruppenstärke

Gruppe Minuten pro km 10K-Bestzeit Distanz
3 4:45 – 5:30 45 – 50 min. 12 – 18 km
4 5:30 – 6:15 50 – 56 min. 12 – 18 km
5 6:15 – 6:45 56 – 68 min. 10 – 15 km
6 ab 6:45 ab 68 min. 8 – 13 km
7 Einsteiger langsames heranführen z.T. Marschpausen
Walking Walking/Nordic-Walking

Nicht im Training wird man besser, sondern durch die Regeneration! Deshalb sollten alle Läuferinnen und Läufer nach 3 harten Trainingswochen eine individuelle Regenerationswoche einplanen. In der Praxis bedeutet das für die Regenerationsphase eine Reduktion der Laufdistanz und/oder der Laufgeschwindigkeit. Alle Läuferinnen und Läufer sollten diese Regenerationswoche selber einplanen. Sie ist im LSVB-Trainingsplan nicht enthalten. Das heisst, du läufst in di

1 Comments

  1. Ich finde, diese Einteilung sehr gut, denn die eingeteilten GR sind eher selten präsent. Ich würde aber begrüssen, wenn alle GR namentlich erwähnt werden, dann könnten wir uns absprechen untereinander und die Anderen sehen, wer GR ist für ihre Gruppe. Toll finde ich, dass Manuel für a l l e die Trainings anbietet und Abwechslung bringt. Vielen Dank den Organisatoren

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