Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

• Unserer Trainingsstandorte

Longruns

• Liste geführter Longruns an Wochenenden

Guidelines Trainingsbetrieb

• Was gilt es beim Laufen in der Gruppe zu beachten?

Trainingsleitung

• Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Trainingsplan Leistungssport

Di 14.8.	ALLE:	Stafette Kraftwerkinsel
Do 16.8.	Sandrine	ALLE: Lauf-ABC, 10 x 800m, TP
Di 21.8.	Piero	2 x 5k, TP, Lange Erlen
Do 23.8.	Sandrine	2 x 400-800-1200-1600-2000, TP
Di 28.8.	Manuel	MDL 120 min
Do 30.8.	Manuel	Koordinationstraining
Di 4.9.	Manuel	Lange Erlen, 12 x 1k, TP 3 min
Do 6.9.	Sandrine	MDL 80 min
Di 11.9.	Manuel	ALLE: Lauf ABC, 30-120 sek, TP 60-240 sek
Do 13.9.	ALLE:	Vereinsmeisterschaft Birslauf
Di 18.9.	Piero	DL 18k, 5 m/km
Do 20.9.	Sandrine	1-3-5-7-9-7-5-3-1 min, ZP 3 min
Di 25.9.	Piero	25 x 300m, TP 100m
Do 27.9.	leztes Mal Joggeli Manuel	Lauf ABC, 5 x 400m-600m-800m, TP 300m
Di 2.10.	Schützenmatte Manuel	0
Do 4.10.	Manuel	0

Gruppenstärke

• Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
• Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training