Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Do 18.10. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Di 23.10. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Do 25.10. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Di 30.10. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Do 1.11. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Di 6.11. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Do 8.11. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Di 13.11. Innenstadt Stadtlauf Originalstrecke
Do 15.11. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Di 20.11. Innenstadt Stadtlauf Originalstrecke
Do 22.11. Stadtlauftraining Stadtlauftraining Einsteiger
Di 27.11. Hardwald 0
Do 29.11. Allschwiler Wald 0
Di 4.12. Grün 99 – Weil 0
Do 6.12. Birsig-Runde 0
Di 11.12. Tüllingerhügel 0

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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