Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

• Unserer Trainingsstandorte

Longruns

• Liste geführter Longruns an Wochenenden

Guidelines Trainingsbetrieb

• Was gilt es beim Laufen in der Gruppe zu beachten?

Trainingsleitung

• Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Trainingsplan Leistungssport

Do 31.5.	Piero/Manuel	30 x 1 min, 1 min TP
Di 5.6.	Manuel	ALLE: Lauf-ABC, 8 x 800 m, TP 400 m
Do 7.6.	Kurt	ALLE: Orientierungslauf
Di 12.6.		ALLE: Vereinsberglauf Chrischona
Do 14.6.	Manuel	ALLE: Lauf-ABC, DL Berglauf 80 min
Di 19.6.	Sandrine	5 x 1 K – 0,5 K, TP 200 m, Lange Erlen
Do 21.6.	Manuel	15 x 400 m, TP 200m
Di 26.6.	Manuel	5 x 1,6 K, TP 800 m Kraftwerkinsel
Do 28.6.	Manuel	Koordinations-Training

Gruppenstärke

• Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
• Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training