Trainingsplan Gruppe 1-2

Trainingsstandort Dienstag 18 Uhr 30: Rankhof
Trainingsstandort Mittwochmittag 12 Uhr 15: MEM-Sport
Trainingsstandort Donnerstag 18 Uhr 30: Schützenmatte

Weiteres Trainingsangebot: Liste geführter Longruns

Trainingsplan Leistungssport

Trainingsleitung

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

 

Datum Leiter Spezielles
Di 2.5. Manuel ALLE: Lauf-ABC mit Sabine, danach Intervall
Do 4.5. Manuel Einl, 2 x 1-3-5-3-1min, TP 2-3-3-2min, Ausl
Di 9.5. Kurt B ALLE: Orientierungslauf
Do 11.5. Manuel Einl, mittlerer DL 80min, Ausl
Di 16.5. Manuel Einl, 4 x 2500m schnell TP 3min, Ausl
Do 18.5. Manuel ALLE: Einl, 10-20 x 400m, TP 200m, Ausl
Di 23.5. Manuel Einl, 4 x 500-1000m, Ausl
Do 25.5. Auffahrt Vereinreise: Flughafenlauf Kloten
Di 30.5. Manuel Einl, Intervall 30-120-30sek, TP doppelt so lange, Ausl

Legende:
TP = Trabpause
DL = Dauerlauf

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

Kommentar hinterlassen

UA-51550176-1