Trainingsplan Gruppe 1-2

Trainingsstandort Dienstag 18 Uhr 30: Rankhof
Trainingsstandort Mittwochmittag 12 Uhr 15: MEM-Sport
Trainingsstandort Donnerstag 18 Uhr 30: Schützenmatte

Weiteres Trainingsangebot: Liste geführter Longruns

Trainingsplan Leistungssport

Trainingsleitung

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.
Datum Leiter Spezielles
Do 29.6. Manuel 8 x 800m, TP 200m
Di 4.7. Manuel 40 x 100m, TP 100m
Do 6.7. ALLE: LSVB Event Gempenberglauf
Di 11.7. Manuel Einl 25 min – Laufkoordination – Ausl 25 min
Do 13.7. ALLE: LSVB Event 5000m Bahn
Di 18.7. Sandrine ALLE: Lauf-ABC, 4x800m-600m-400m-200m, TP 300m
Do 20.7. Sandrine Kraftwerkinsel 4 x 450m & 4 x 950m, TP 45 sek
Di 25.7. Sandrine mittlerer DL 90 min Hardwald
Do 27.7. Sandrine Fahrspiel 2 x 5-4-3-2-1 min, TP 3 min

Legende:
TP = Trabpause
DL = Dauerlauf

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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