Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

• Unserer Trainingsstandorte

Longruns

• Liste geführter Longruns an Wochenenden

Guidelines Trainingsbetrieb

• Was gilt es beim Laufen in der Gruppe zu beachten?

Trainingsleitung

• Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Trainingsplan Leistungssport

Do 18.10.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Di 23.10.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Do 25.10.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Di 30.10.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Do 1.11.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Di 6.11.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Do 8.11.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Di 13.11.	Innenstadt	Stadtlauf Originalstrecke
Do 15.11.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Di 20.11.	Innenstadt	Stadtlauf Originalstrecke
Do 22.11.	Stadtlauftraining	Stadtlauftraining Einsteiger
Di 27.11.	Hardwald	0
Do 29.11.	Allschwiler Wald	0
Di 4.12.	Grün 99 – Weil	0
Do 6.12.	Birsig-Runde	0
Di 11.12.	Tüllingerhügel	0

Gruppenstärke

• Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
• Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training