Trainingsplan Gruppe 1-2

Trainingsstandort Dienstag 18 Uhr 30: Rankhof
Trainingsstandort Mittwochmittag 12 Uhr 15: MEM-Sport
Trainingsstandort Donnerstag 18 Uhr 30: St. Jakob

Weiteres Trainingsangebot: Liste geführter Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

• Was gilt es beim Laufen in der Gruppe zu beachten?

Trainingsleitung

• Die Personen der Trainingsleitung Leistungssport

Trainingsplan Leistungssport

Gruppenstärke

• Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
• Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Datum	Leiter	Spezielles
Do 3.8.	Piero	12 x 500m-100m TP 100m-300m
Di 8.8.	Manuel	30 x 1 min TP 1 min
Do 10.8.	Manuel	10 k schnell ca. 90 % max. HF
Di 15.8.		ALLE: LSVB Event Staffette Kraftwerkinsel
Do 17.8.	Renate	3 x 600m-800m-1000m-800m-600m TP 300m
Di 22.8.	Sandrine	5 x Lange Erlen 1 k-0.5 k, TP 3 min
Di 22.8.	Ruppi	Laktat-Feldtest, Bäumlihof
Do 24.8.	Manuel	5 x 2 k TP 400m
Di 29.8.	Piero	ALLE: Einl 10 min, alle Gruppen Lauf ABC, DL

Legende:
TP = Trabpause
DL = Dauerlauf

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training