Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

• Unserer Trainingsstandorte

Longruns

• Liste geführter Longruns an Wochenenden

Guidelines Trainingsbetrieb

• Was gilt es beim Laufen in der Gruppe zu beachten?

Trainingsleitung

• Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Trainingsplan Leistungssport

Do 19.4.	Sandrine	3 x 1-2-3-2-1 min, TP
Di 24.4.	Manuel	ALLE: Lauf ABC, 8 x 1100m, TP, Kraftwerkinsel
Do 26.4.	Renate	8 x 400m schnell 800m normal, TP
Di 1.5.	Tag der Arbeit	kein Training
Do 10.5.	Auffahrt	kein Training

Gruppenstärke

• Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
• Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training