Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Do 31.5. Piero/Manuel 30 x 1 min, 1 min TP
Di 5.6. Manuel ALLE: Lauf-ABC, 8 x 800 m, TP 400 m
Do 7.6. Kurt ALLE: Orientierungslauf
Di 12.6. ALLE: Vereinsberglauf Chrischona
Do 14.6. Manuel ALLE: Lauf-ABC, DL Berglauf 80 min
Di 19.6. Sandrine 5 x 1 K – 0,5 K, TP 200 m, Lange Erlen
Do 21.6. Manuel 15 x 400 m, TP 200m
Di 26.6. Manuel 5 x 1,6 K, TP 800 m Kraftwerkinsel
Do 28.6. Manuel Koordinations-Training

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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