Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Do 19.4. Sandrine 3 x 1-2-3-2-1 min, TP
Di 24.4. Manuel ALLE: Lauf ABC, 8 x 1100m, TP, Kraftwerkinsel
Do 26.4. Renate 8 x 400m schnell 800m normal, TP
Di 1.5. Tag der Arbeit kein Training
Do 10.5. Auffahrt kein Training

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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