Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Datum Leiter Spezielles
Di 30.1. Manuel 30 sek – 120 sek / 120 sek – 30 sek, TP doppelt so lange
Do 1.2. Piero MDL 80 min < 5 min/km
Di 6.2. Manuel 15 x Rheinsprung, TP‘
Do 8.2. Manuel 4 x 2.4 km, TP 2 min.
Di 13.2. Manuel ALLE: Einl 25 min, Kraft, Ausl 30 min
Do 15.2. Piero 2 x 5 km (4 Runden Schütze) TP 3 min
Di 20.2. Manuel 3 x 3.8 km, TP 3 min
Do 22.2. Renate 8 x 5 min schnell, TP 2 min
Di 27.2. Manuel ALLE: 10 – 20 Intervalle 400m, TP

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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