Trainingsplan Gruppe 1-2

Trainingsstandort Dienstag 18 Uhr 30: Rankhof
Trainingsstandort Mittwochmittag 12 Uhr 15: MEM-Sport
Trainingsstandort Donnerstag 18 Uhr 30: St. Jakob

Weiteres Trainingsangebot: Liste geführter Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.
Datum Leiter Spezielles
Do 3.8. Piero 12 x 500m-100m TP 100m-300m
Di 8.8. Manuel 30 x 1 min TP 1 min
Do 10.8. Manuel 10 k schnell ca. 90 % max. HF
Di 15.8. ALLE: LSVB Event Staffette Kraftwerkinsel
Do 17.8. Renate 3 x 600m-800m-1000m-800m-600m TP 300m
Di 22.8. Sandrine 5 x Lange Erlen 1 k-0.5 k, TP 3 min
Di 22.8. Ruppi Laktat-Feldtest, Bäumlihof
Do 24.8. Manuel 5 x 2 k TP 400m
Di 29.8. Piero ALLE: Einl 10 min, alle Gruppen Lauf ABC, DL

Legende:
TP = Trabpause
DL = Dauerlauf

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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