Trainingsplan Gruppe 1-2

Ort und Zeit

Longruns

Guidelines Trainingsbetrieb

Trainingsleitung

Trainingsplan Leistungssport

Di 14.8. ALLE: Stafette Kraftwerkinsel
Do 16.8. Sandrine ALLE: Lauf-ABC, 10 x 800m, TP
Di 21.8. Piero 2 x 5k, TP, Lange Erlen
Do 23.8. Sandrine 2 x 400-800-1200-1600-2000, TP
Di 28.8. Manuel MDL 120 min
Do 30.8. Manuel Koordinationstraining
Di 4.9. Manuel Lange Erlen, 12 x 1k, TP 3 min
Do 6.9. Sandrine MDL 80 min
Di 11.9. Manuel ALLE: Lauf ABC, 30-120 sek, TP 60-240 sek
Do 13.9. ALLE: Vereinsmeisterschaft Birslauf
Di 18.9. Piero DL 18k, 5 m/km
Do 20.9. Sandrine 1-3-5-7-9-7-5-3-1 min, ZP 3 min
Di 25.9. Piero 25 x 300m, TP 100m
Do 27.9. leztes Mal Joggeli
Manuel
Lauf ABC, 5 x 400m-600m-800m, TP 300m
Di 2.10. Schützenmatte
Manuel
0
Do 4.10. Manuel 0

Gruppenstärke

  • Gruppe 1: Wettkampftempo 10 Km < 38 min.
  • Gruppe 2: Wettkampftempo 10 Km 38 – 45 min.

Das Marathontempo dient als Steuerung des Trainings. Das bedeutet aber nicht, dass man einen Marathon laufen muss. Wer sein Marathontempo nicht weiss, kann dies anhand der Zeit-Tabelle Marathon bestimmen. Dort findet man alle Distanzen und kann seine mögliche Marathonzeit davon ableiten.

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

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