Trainingsbereiche

Hier findet ihr eine Tabelle mit gängigen Streckenlängen und verschiedenen Tempi, die ihr laufen könnt. So könnt ihr schnell sehen wie lange ihr mit einem bestimmten Pace für eine dieser Strecken benötigen werdet. Ganz unten gibt es diese auch zum Ausdrucken im A4 Format.

km 03:30 03:35 03:40 03:45 03:50 03:55 04:00 04:05 04:10 04:15 04:20 04:25
1 03:30 03:35 03:40 03:45 03:50 03:55 04:00 04:05 04:10 04:15 04:20 04:25
5 17:30 17:55 18:20 18:45 19:10 19:35 20:00 20:25 20:50 21:15 21:40 22:05
10 35:00 35:50 36:40 37:30 38:20 39:10 40:00 40:50 41:40 42:30 43:20 44:10
15 52:30 53:45 55:00 56:15 57:30 58:45 1:00:00 1:01:15 1:02:30 1:03:45 1:05:00 1:06:15
16 56:00 57:20 58:40 1:00:00 1:01:20 1:02:40 1:04:00 1:05:20 1:06:40 1:08:00 1:09:20 1:10:40
20 1:10:00 1:11:40 1:13:20 1:15:00 1:16:40 1:18:20 1:20:00 1:21:40 1:23:20 1:25:00 1:26:40 1:28:20
21 1:13:30 1:15:15 1:17:00 1:18:45 1:20:30 1:22:15 1:24:00 1:25:45 1:27:30 1:29:15 1:31:00 1:32:45
25 1:27:30 1:29:35 1:31:40 1:33:45 1:35:50 1:37:55 1:40:00 1:42:05 1:44:10 1:46:15 1:48:20 1:50:25
30 1:45:00 1:47:30 1:50:00 1:52:30 1:55:00 1:57:30 2:00:00 2:02:30 2:05:00 2:07:30 2:10:00 2:12:30
42.2 2:27:41 2:31:12 2:34:43 2:38:14 2:41:45 2:45:16 2:48:47 2:52:18 2:55:49 2:59:20 3:02:51 3:06:22
km 04:30 04:35 04:40 04:45 04:50 04:55 05:00 05:05 05:10 05:15 05:20 05:25
1 04:30 04:35 04:40 04:45 04:50 04:55 05:00 05:05 05:10 05:15 05:20 05:25
5 22:30 22:55 23:20 23:45 24:10 24:35 25:00 25:25 25:50 26:15 26:40 27:05
10 45:00 45:50 46:40 47:30 48:20 49:10 50:00 50:50 51:40 52:30 53:20 54:10
15 1:07:30 1:08:45 1:10:00 1:11:15 1:12:30 1:13:45 1:15:00 1:16:15 1:17:30 1:18:45 1:20:00 1:21:15
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21 1:34:30 1:36:15 1:38:00 1:39:45 1:41:30 1:43:15 1:45:00 1:46:45 1:48:30 1:50:15 1:52:00 1:53:45
25 1:52:30 1:54:35 1:56:40 1:58:45 2:00:50 2:02:55 2:05:00 2:07:05 2:09:10 2:11:15 2:13:20 2:15:25
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42.2 3:09:53 3:13:24 3:16:55 3:20:26 3:23:57 3:27:28 3:30:59 3:34:29 3:38:00 3:41:31 3:45:02 3:48:33
km 05:30 05:35 05:40 05:45 05:50 05:55 06:00 06:05 06:10 06:15 06:20 06:25
1 05:30 05:35 05:40 05:45 05:50 05:55 06:00 06:05 06:10 06:15 06:20 06:25
5 27:30 27:55 28:20 28:45 29:10 29:35 30:00 30:25 30:50 31:15 31:40 32:05
10 55:00 55:50 56:40 57:30 58:20 59:10 1:00:00 1:00:50 1:01:40 1:02:30 1:03:20 1:04:10
15 1:22:30 1:23:45 1:25:00 1:26:15 1:27:30 1:28:45 1:30:00 1:31:15 1:32:30 1:33:45 1:35:00 1:36:15
16 1:28:00 1:29:20 1:30:40 1:32:00 1:33:20 1:34:40 1:36:00 1:37:20 1:38:40 1:40:00 1:41:20 1:42:40
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21 1:55:30 1:57:15 1:59:00 2:00:45 2:02:30 2:04:15 2:06:00 2:07:45 2:09:30 2:11:15 2:13:00 2:14:45
25 2:17:30 2:19:35 2:21:40 2:23:45 2:25:50 2:27:55 2:30:00 2:32:05 2:34:10 2:36:15 2:38:20 2:40:25
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42.2 3:52:04 3:55:35 3:59:06 4:02:37 4:06:08 4:09:39 4:13:10 4:16:41 4:20:12 4:23:43 4:27:14 4:30:45

Eine Übersicht im A4 Format kann hier herunter geladen werden:

Zeitentabelle