Leichathletikfünfkampf als spezielles Training

Vergangenen Donnerstag stand der Biathlon als besonderes Training auf dem Programm, gestern war es der Leichtathletikfünfkampf. Etwas Besonderes bieten, dass ist mein Credo als Trainer und so stand ein langgehegter Wunsch von mir endlich vor der Umsetzung: Ein Fünfkampf in verschiedenen Leichathletikdisziplinen. Ziel dieses Trainings war neben dem Kennenlernen von anderen Sportarten auch das Integrieren vom Langstreckenlaufen in die Leichtathletik, denn Viele wissen gar nicht, dass Marathonlaufen zur Leichtathletik gehört, wie Speerwerfen und Weitsprung.

Und so gab es gestern 5 Disziplinen zu bewältigen:
Speerwerfen
Weitsprung
Diskus
100m-Staffel
Genauigkeitslauf, der war an die Stelle der 100m Hürden gerückt, denn die Hürden waren im Bäumlihof nicht auf der Bahn, schade.
Zum Aufwärmen für den Sprint gab es noch einen Orientierungslauf, der aber nicht in die Wertung einfloss.

5 Läuferinnen und 10 Läufer sowie 3 Helfer standen schliesslich um 19 Uhr im Stadion Bäumlihof bei traumhaften Sommerwetter, perfekt für ein Leichtathletik-Wettkampf.
5 Mannschaften wurden gebildet, wobei die Frau das Sagen hatte und gleichzeitig Mannschaftsführerin war:

Selina (Selina, Dominik, Samuel)
Nadine (Nadine, Tobi, Ferrat)
Laura (Laura, Jan, Gabriel)
Evelyne (Evelyne, Wolle, François)
Renate (Renate – wurde nach dem Speerwerfen durch Rainer ersetzt, Luki, Luc)

Dank Adrian und Piero hatte ich zwei Helfer bei mir, ohne die das ganze nicht so reibungslos abgelaufen wäre, so konnte ich auch Bilder vom Training machen.

Speerwurf

Bei der ersten Disziplin ging es dann schon gleich mal technisch gewaltig schwierig los, denn Speerwerfen sieht im Fernsehen einfach aus, wenn man aber selbst mal das Speer in der Hand hat, dann merkt man sehr schnell, dass da sehr viel Technik dazugehört. Armhaltung, Körperstreckung, schwieriger Anlauf, Blocken und Werfen, und dann muss der Speer mit der Spitze stecken bleiben. Das Letztere liessen wir ausser Acht, denn ansonsten wären gerade mal Laura und François noch in der Wertung gewesen, den Einzigen, denen das gelang. Beim Übertreten wurde auch nicht so genau hingeschaut, schliesslich war das ganze Prozedere schon schwer genug.

	Die Mannschafts-Wertung nach dem Speerwurf
1	Mannschaft Laura	65m
2	Mannschaft Nadine	53m
3	Mannschaft Evelyne	52m
4	Mannschaft Renate	50m
5	Mannschaft Selina	47m

Die Einzel-Wertung nach dem Speerwurf Frauen

Platz	Sportlerin	Beste Weite
1	Laura	20m
2	Nadine	18m
3	Renate	14m
4	Selina	12.5m
5	Evelyne	12m

Die Einzel-Wertung nach dem Speerwurf Herren

Platz	Sportler	Beste Weite
1	Rainer	28m
2	Jan	24m
3	Tobi	22m
3	François	22m
5	Dominik	21m
5	Gabriel	21m
7	Luc	20m
8	Wolle	18m
9	Luki	16m
10	Samuel	13m
10	Ferrat	13m

 

Genauigkeitslauf

15 Minuten musste jede Mannschaft laufen und möglichst auf die Sekunde genau über die Ziellinie laufen. Am Schluss musste eine Runde im Stadion absolviert werden, Stehenbleiben war verboten. Wo der Rest gelaufen wurde, war den Mannschaftsführerinnen überlassen. Die Mannschaft Evelyne, wo Wolle die Uhr im Blick hatte, gewann und erreichte die Zeit genau auf die Sekunde, Kompliment. Hier die Ergebnisse:

	Die Mannschaftswertung beim Genauigkeitslauf
1	Mannschaft Evelyne	0
2	Mannschaft Selina	-2
3	Mannschaft Laura	-6
4	Mannschaft Renate	+8
5	Mannschaft Nadine	+9

Weitsprung

Die Meisten kennen diese Disziplin wohl noch aus der Schulzeit, aber als Sprung-Disziplin benötigt sie keine grossen Geräte, nur eine geeignete Sprunggrube.
Alle schlugen sich tapfer. Dominik schaffte mit Abstand den weitesten Sprung mit 5.10 Meter! Gratulation! bei der Mannschaft Renate ersetzte Rainer die Mannschaftsführerin ab jetzt und Laura sprang für den angeschlagenen Luc.

	Die Mannschaftswertung beim Weitsprung
1	Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer)	12.65m
2	Mannschaft Selina	11.80m
3	Mannschaft Laura	11.70m
4	Mannschaft Evelyne	11.20m
5	Mannschaft Nadine	11m

Die Einzel-Wertung beim Weitsprung Frauen

Platz	Sportlerin	Beste Weite
1	Laura	3.90m
2	Nadine	3.70m
3	Evelyne	3.60m
4	Selina	3.50m

Die Einzel-Wertung beim Weitsprung Herren

Platz	Sportler	Beste Weite
1	Dominik	5.10m
2	Rainer	4.50m
3	Luki	4.25m
4	Gabriel	4m
4	Jan	4m
4	François	4m
7	Wolle	3.60m
8	Ferrat	3.40m
9	Samuel	3.20m

 

Diskus

Auch das Diskuswerfen ist eine technisch schwierige Angelegenheit, obgleich man hierbei schneller zu einem zählbaren Ergebnis kommt, als beim Speerwerfen. Auch bei dieser Wurfdisziplin blamierte sich letzten Endes Niemand. Der weiteste Versuch gelang Jan mit 19 Metern! Bravo!

	Die Mannschaftswertung beim Diskus
1	Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer)	39m
2	Mannschaft Evelyne	38.5m
3	Mannschaft Nadine	35m
4	Mannschaft Laura	33m
5	Mannschaft Nadine	31.5m

Die Einzel-Wertung beim Diskus Frauen

Platz	Sportlerin	Beste Weite
1	Laura	10m
1	Nadine	10m
1	Selina	10m
4	Evelyne	9.50m

Die Einzel-Wertung beim Diskus Herren

Platz	Sportler	Beste Weite
1	Jan	19m
2	François	18m
3	Dominik	15.5m
4	Gabriel	14m
4	Rainer	14m
6	Luki	13.5m
7	Ferrat	13m
8	Tobi	12m
9	Luc	10.5m
10	Wolle	11m
11	Samuel	6m

4x100m-Staffel

Zum Abschluss gab es dann die 4×100-Meter-Staffel, auf Grund der 3er-Mannschaft auf 3x100m gekürzt. Und es war spannend bis am Schluss. Luc brachte die Mannschaft Renate nach Vorne und Luki hielt die Führung, Rainer als Schlussläufer konnte Dominik, der einen enormen Spurt hinlegte, nicht standhalten und so gewann die Mannschaft Seilna die Staffel verdient.

	Die Mannschaftswertung bei der 3x100m-Staffel
1	Mannschaft Selina
2	Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer)
3	Mannschaft Evelyne
4	Mannschaft Laura
5	Mannschaft Nadine

Das Team Renate (Renate-später ersetzt durch Rainer, Luki und Luc) gewann die Gesamtwertung knapp vor dem Team Evelyne (Evelyne, Wolle, Francois) und dem Team Laura (Laura, Jan, Gabriel).

Beachtenswert war auch die Leistung von Laura, die bei allen Einzeldisziplinen immer ganz vorne war, super!

Ich hoffe, das abwechslungsreiche Training hat allen gefallen und mal schauen, vielleicht gibt es im nächsten Jahr eine Wiederholung.

Hier gibt es noch zahlreiche Bilder vom Dienstag!