Leichathletikfünfkampf als spezielles Training
Vergangenen Donnerstag stand der Biathlon als besonderes Training auf dem Programm, gestern war es der Leichtathletikfünfkampf. Etwas Besonderes bieten, dass ist mein Credo als Trainer und so stand ein langgehegter Wunsch von mir endlich vor der Umsetzung: Ein Fünfkampf in verschiedenen Leichathletikdisziplinen. Ziel dieses Trainings war neben dem Kennenlernen von anderen Sportarten auch das Integrieren vom Langstreckenlaufen in die Leichtathletik, denn Viele wissen gar nicht, dass Marathonlaufen zur Leichtathletik gehört, wie Speerwerfen und Weitsprung.
Und so gab es gestern 5 Disziplinen zu bewältigen:
Speerwerfen
Weitsprung
Diskus
100m-Staffel
Genauigkeitslauf, der war an die Stelle der 100m Hürden gerückt, denn die Hürden waren im Bäumlihof nicht auf der Bahn, schade.
Zum Aufwärmen für den Sprint gab es noch einen Orientierungslauf, der aber nicht in die Wertung einfloss.
5 Läuferinnen und 10 Läufer sowie 3 Helfer standen schliesslich um 19 Uhr im Stadion Bäumlihof bei traumhaften Sommerwetter, perfekt für ein Leichtathletik-Wettkampf.
5 Mannschaften wurden gebildet, wobei die Frau das Sagen hatte und gleichzeitig Mannschaftsführerin war:
Selina (Selina, Dominik, Samuel)
Nadine (Nadine, Tobi, Ferrat)
Laura (Laura, Jan, Gabriel)
Evelyne (Evelyne, Wolle, François)
Renate (Renate – wurde nach dem Speerwerfen durch Rainer ersetzt, Luki, Luc)
Dank Adrian und Piero hatte ich zwei Helfer bei mir, ohne die das ganze nicht so reibungslos abgelaufen wäre, so konnte ich auch Bilder vom Training machen.
Speerwurf

Kraftvoller Abwurf bei Selina
Die Mannschafts-Wertung nach dem Speerwurf | ||
1 | Mannschaft Laura | 65m |
2 | Mannschaft Nadine | 53m |
3 | Mannschaft Evelyne | 52m |
4 | Mannschaft Renate | 50m |
5 | Mannschaft Selina | 47m |
Die Einzel-Wertung nach dem Speerwurf Frauen
Platz | Sportlerin | Beste Weite |
1 | Laura | 20m |
2 | Nadine | 18m |
3 | Renate | 14m |
4 | Selina | 12.5m |
5 | Evelyne | 12m |
Die Einzel-Wertung nach dem Speerwurf Herren
Platz | Sportler | Beste Weite |
1 | Rainer | 28m |
2 | Jan | 24m |
3 | Tobi | 22m |
3 | François | 22m |
5 | Dominik | 21m |
5 | Gabriel | 21m |
7 | Luc | 20m |
8 | Wolle | 18m |
9 | Luki | 16m |
10 | Samuel | 13m |
10 | Ferrat | 13m |
Genauigkeitslauf

Die Mannschaft Evelyne lief auf die Sekunde genau
Die Mannschaftswertung beim Genauigkeitslauf | ||
1 | Mannschaft Evelyne | 0 |
2 | Mannschaft Selina | -2 |
3 | Mannschaft Laura | -6 |
4 | Mannschaft Renate | +8 |
5 | Mannschaft Nadine | +9 |
Weitsprung

Toller Sprung von Laura
Alle schlugen sich tapfer. Dominik schaffte mit Abstand den weitesten Sprung mit 5.10 Meter! Gratulation! bei der Mannschaft Renate ersetzte Rainer die Mannschaftsführerin ab jetzt und Laura sprang für den angeschlagenen Luc.
Die Mannschaftswertung beim Weitsprung | ||
1 | Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer) | 12.65m |
2 | Mannschaft Selina | 11.80m |
3 | Mannschaft Laura | 11.70m |
4 | Mannschaft Evelyne | 11.20m |
5 | Mannschaft Nadine | 11m |
Die Einzel-Wertung beim Weitsprung Frauen
Platz | Sportlerin | Beste Weite |
1 | Laura | 3.90m |
2 | Nadine | 3.70m |
3 | Evelyne | 3.60m |
4 | Selina | 3.50m |
Die Einzel-Wertung beim Weitsprung Herren
Platz | Sportler | Beste Weite |
1 | Dominik | 5.10m |
2 | Rainer | 4.50m |
3 | Luki | 4.25m |
4 | Gabriel | 4m |
4 | Jan | 4m |
4 | François | 4m |
7 | Wolle | 3.60m |
8 | Ferrat | 3.40m |
9 | Samuel | 3.20m |
Diskus

Kraftvolle Drehung bei Gabriel
Die Mannschaftswertung beim Diskus | ||
1 | Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer) | 39m |
2 | Mannschaft Evelyne | 38.5m |
3 | Mannschaft Nadine | 35m |
4 | Mannschaft Laura | 33m |
5 | Mannschaft Nadine | 31.5m |
Die Einzel-Wertung beim Diskus Frauen
Platz | Sportlerin | Beste Weite |
1 | Laura | 10m |
1 | Nadine | 10m |
1 | Selina | 10m |
4 | Evelyne | 9.50m |
Die Einzel-Wertung beim Diskus Herren
Platz | Sportler | Beste Weite |
1 | Jan | 19m |
2 | François | 18m |
3 | Dominik | 15.5m |
4 | Gabriel | 14m |
4 | Rainer | 14m |
6 | Luki | 13.5m |
7 | Ferrat | 13m |
8 | Tobi | 12m |
9 | Luc | 10.5m |
10 | Wolle | 11m |
11 | Samuel | 6m |
4x100m-Staffel
Zum Abschluss gab es dann die 4×100-Meter-Staffel, auf Grund der 3er-Mannschaft auf 3x100m gekürzt. Und es war spannend bis am Schluss. Luc brachte die Mannschaft Renate nach Vorne und Luki hielt die Führung, Rainer als Schlussläufer konnte Dominik, der einen enormen Spurt hinlegte, nicht standhalten und so gewann die Mannschaft Seilna die Staffel verdient.
Die Mannschaftswertung bei der 3x100m-Staffel | |
1 | Mannschaft Selina |
2 | Mannschaft Renate (jetzt mit Rainer) |
3 | Mannschaft Evelyne |
4 | Mannschaft Laura |
5 | Mannschaft Nadine |
Das Team Renate (Renate-später ersetzt durch Rainer, Luki und Luc) gewann die Gesamtwertung knapp vor dem Team Evelyne (Evelyne, Wolle, Francois) und dem Team Laura (Laura, Jan, Gabriel).
Beachtenswert war auch die Leistung von Laura, die bei allen Einzeldisziplinen immer ganz vorne war, super!
Ich hoffe, das abwechslungsreiche Training hat allen gefallen und mal schauen, vielleicht gibt es im nächsten Jahr eine Wiederholung.
Das hat ziemlich Spass gemacht und ich hatte tatsächlich am nächsten Tag Muskelkater. Ansonsten kommt jetzt noch ein Hinweis im Namen der Addition…. 19 + 10 + 14 gibt wieviel? Kleiner Tip Diskusswerfen… 🙂