Training Free

FREE

Free bezeichnet das Angebot mit gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen und in vorbestimmtem Tempo eine Laufstrecke gemeinsam zu absolvieren.

  • Gruppen werden vor Ort nach Geschwindigkeit gebildet
  • 4er-Gruppe: 4-5 min/km (ca. 12 bis 16km)
    5er-Gruppe: 5-6 min/km (ca. 10 bis 14 km)
    6er-Gruppe: 6-7 min/km (ca. 8 bis 12 km)
    7er-Gruppe: > 7min/km (ca. 5 bis 10 km)
  • Gruppenleiter oder ortskundige Person leitet die Gruppe
  • Himmelsrichtung wird im Trainingsplan vorgegeben

Trainingsplan

  • Di 01.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Birs

    An der Birs Richtung Dornach und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: St.Jakob
  • Do 03.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Dornach

    Alt Münchenstein entlang bis Dornach und über Reinach zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: St.Jakob
  • Di 08.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Binnigen

    Via Neubad auf Binnigerhöhe und Bottmigen zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Do 10.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Bruderholz

    Via Zooli Dorenbach auf das Bruderholz und via Margrethen zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 15.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Spänig

    Winterhalle, Spänig und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: St.Jakob
  • Do 17.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Reinach

    Einmal rund um Reinach herum
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: St.Jakob
  • Di 22.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Free: Birsig

    Binnigen, Bottmingen, Oberwil, ev. Therwil und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt