Training Free

25.11.2019Training Übersicht0

FREE

Free bezeichnet das Angebot mit gleichgesinnten in spontan zusammengesetzten Laufgruppen und in vorbestimmtem Tempo eine Laufstrecke gemeinsam zu absolvieren.
  • Gruppen werden vor Ort nach Geschwindigkeit gebildet
  • 4er-Gruppe: 4-5 min/km (ca. 12 bis 16km)
    5er-Gruppe: 5-6 min/km (ca. 10 bis 14 km)
    6er-Gruppe: 6-7 min/km (ca. 8 bis 12 km)
    7er-Gruppe: > 7min/km (ca. 5 bis 10 km)
  • Gruppenleiter oder ortskundige Person leitet die Gruppe
  • Himmelsrichtung wird im Trainingsplan vorgegeben

Trainingsplan

  • Do 23.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Bachgraben

    Richtung Frankreich, Bachgraben, Allschwil und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 28.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Rhein

    Kraftwerk-, Wettstein-, Rhein-, Dreirosenbrücke und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 30.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Allschwil

    Richtung Neubad, Allschwil und Morgarten zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 04.02  18:30 - 20:00 Uhr
    St.Jakob

    Richtung Birsfelden zum St.Jakob zurück durchs Lehenmatt oder Wiese
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 06.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Binnigen

    Via Neubad auf Binnigerhöhe und Bottmigen zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 11.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Stadt

    Schwarzwald-, Wettstein-, Rhein-, Johanniterbrücke und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 13.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Bruderholz

    Via Zooli Dorenbach auf das Bruderholz und via Margrethen zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt
  • Di 18.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Hafen

    Am Rhein entlang bis Wiese und via Eglisee zurück, oder umgekehrt
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Rankhof
  • Do 20.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Birsig

    Binnigen, Bottmingen, Oberwil, ev. Therwil und zurück
    Leitung:Gruppenleiter

    Ort: Schützenmatt