Training Fit
FIT
Fit ist das Angebot für gesundheitsbewusste Läufer und Läuferinnen. Der Hauptfokus liegt dabei auf der prophylaktischen Vorbeugung von Sportverletzung beim Laufen. Auf sportwissenschaftlicher Basis werden die Trainings abwechslungsreich und in spielerischen Form gestaltet. |
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Trainingsleiter
Die Gesichter unserer Trainingsleiter.
Trainingsplan
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Do 15.04 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Lauf-ABC
Ort: St. Jakob15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen
Leitung:David
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Di 20.04 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Stafette
Ort: RankhofStafette in 2-er Teams, 2 x 8 x 400m, 15 min Dehnen
Leitung:Sabine, David, Kurt
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Do 22.04 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Dauerlauf und Kraft
Ort: St. Jakob60 min Dauerlauf, 15 min Kraftübungen, 15 min Dehnen
Leitung:David
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Di 27.04 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Barfußtraininig
Ort: RankhofBarfußtraining auf der Finnenbahn, 15 min Dehnen
Leitung:Sabine, David, Pia
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Do 29.04 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Zügiger Dauerlauf
Ort: St. Jakob15 min Einlaufen, 30 min zügiger Dauerlauf (ungefähr 1 min/km schneller als im Wohlfühltempo), 15 min Auslaufen, 15 min Dehnen
Leitung:David
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Di 04.05 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Fahrtspiele
Ort: RankhofSchnellere Intervalle im Gelände, 15 min Dehnen
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Do 06.05 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Vitaparcour Muttenz
Ort: St. JakobKraft und Ausdauer, 15 min Dehnen
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Di 11.05 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Lauf-ABC
Ort: Rankhof15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen
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Do 13.05 18:30 - 20:00 Uhr Fit: Barfußtraininig
Ort: St. JakobMit Barfußtraining auf dem Rasen, 15 min Dehnen