Training Fit

FIT

Fit ist das Angebot für gesundheitsbewusste Läufer und Läuferinnen. Der Hauptfokus liegt dabei auf der prophylaktischen Vorbeugung von Sportverletzung beim Laufen.  Auf sportwissenschaftlicher Basis werden die Trainings abwechslungsreich und in spielerischen Form gestaltet.

  • Trainer und motivierte ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Training wie: 30 Min Laufen dann Kraft, Lauf ABC- Stationen, OL, Traileinstieg, eher spielerische Intervallformen wie Fahrtspiele, Paarintervalle…
  • Laufen steht im Fokus
  • Unabhängig von Geschwindigkeiten und Trainingsform
  • Trainingsinhalt wird vorgängig über die Webseite kommuniziert.
  • Jeder kann teilnehmen, der Spass steht im Zentrum.
  • Trainingsziel muss nicht zwingend da sein

weitere Infos zum gesundheitsorientierten Training

Trainingsleiter

Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Corona: Einschreiben fürs Training obligatorisch.

Trainingsplan

  • Di 29.09  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Pyramidenintervalle auf der Bahn

    Pyramidenintervalle 200m, 400m, 600m, 800m, 600m, 400m, 200m, 10 min Dehnen
    Leitung:Sabine, Nadine

    Ort: Rankhof
  • Do 01.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Lauf-ABC

    Mit Lauf-ABC unterwegs, 10 min Dehnen

    Ort: Schützenmatte
  • Di 06.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Athletik Running

    Kraftübungen unterwegs, 10 min Dehnen

    Ort: Rankhof
  • Do 08.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Fahrtspiele

    Schnellere Intervalle im Gelände, 10 min Dehnen

    Ort: Schützenmatte
  • Di 13.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Stafette

    8x400m Stafette auf der Bahn in 2-er Teams, 10 min Dehnen

    Ort: Rankhof
  • Do 15.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Athletik Running

    Kraftübungen unterwegs, 10 min Dehnen

    Ort: Schützenmatte
  • Di 20.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Barfußtraininig

    Mit Barfußtraining auf dem Rasen, 10 min Dehnen

    Ort: Rankhof
  • Do 22.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Pyramidenintervalle auf der Bahn

    Pyramidenintervalle 200m, 400m, 600m, 800m, 600m, 400m, 200m, 10 min Dehnen

    Ort: Schützenmatte