Training Fit

FIT

Fit ist das Angebot für gesundheitsbewusste Läufer und Läuferinnen. Der Hauptfokus liegt dabei auf der prophylaktischen Vorbeugung von Sportverletzung beim Laufen.  Auf sportwissenschaftlicher Basis werden die Trainings abwechslungsreich und in spielerischen Form gestaltet.

  • Trainer und motivierte ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Training wie: 30 Min Laufen dann Kraft, Lauf ABC- Stationen, OL, Traileinstieg, eher spielerische Intervallformen wie Fahrtspiele, Paarintervalle…
  • Laufen steht im Fokus
  • Unabhängig von Geschwindigkeiten und Trainingsform
  • Trainingsinhalt wird vorgängig über die Webseite kommuniziert.
  • Jeder kann teilnehmen, der Spass steht im Zentrum.
  • Trainingsziel muss nicht zwingend da sein

weitere Infos zum gesundheitsorientierten Training

Trainingsleiter

Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Trainingsplan

  • Do 23.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Binninger Höhe

    mit Fahrtspielen unterwegs
    Leitung:Kein GL zur Verfügung

    Ort: Schützenmatte
  • Di 28.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Athletik Running

    Brückenrunde mit Kraftübungen unterwegs, 15 min Dehnen
    Leitung:Andrea, Sabine, Christine

    Ort: Rankhof
  • Do 30.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Pyramidenintervalle auf der Bahn

    15 min Einlaufen, Pyramidenintervalle 200m, 400m, 600m, 800m, 600m, 400m, 200m, Auslaufen
    Leitung:Pia

    Ort: Schützenmatte
  • Di 04.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Lauf-ABC

    15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen

    Ort: Rankhof
  • Do 06.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Binningen

    mit Kraftübungen unterwegs

    Ort: Schützenmatte
  • Di 11.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Treppensprints

    15 min Einlaufen, Treppensprints an der Wettsteinbrücke, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen

    Ort: Rankhof
  • Do 13.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Bruderholz

    mit Fahrtspielen unterwegs

    Ort: Schützenmatte
  • Di 18.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Koordination + Kraft

    15 min Einlaufen, 20 min Koordination + Kraft, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen

    Ort: Rankhof
  • Do 20.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Birsig-Runde

    mit Lauf-ABC unterwegs

    Ort: Schützenmatte