Training Fit

25.11.2019Training Übersicht0

FIT

Fit ist das Angebot für gesundheitsbewusste Läufer und Läuferinnen. Der Hauptfokus liegt dabei auf der prophylaktischen Vorbeugung von Sportverletzung beim Laufen.  Auf sportwissenschaftlicher Basis werden die Trainings abwechslungsreich und in spielerischen Form gestaltet.
  • Trainer und motivierte ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Training wie: 30 Min Laufen dann Kraft, Lauf ABC- Stationen, OL, Traileinstieg, eher spielerische Intervallformen wie Fahrtspiele, Paarintervalle…
  • Laufen steht im Fokus
  • Unabhängig von Geschwindigkeiten und Trainingsform
  • Trainingsinhalt wird vorgängig über die Webseite kommuniziert.
  • Jeder kann teilnehmen, der Spass steht im Zentrum.
  • Trainingsziel muss nicht zwingend da sein

Weitere Infos zum gesundheitsorientierten Training

Trainingsleiter

Die Gesichter unserer Trainingsleiter.

Trainingsplan

  • Di 19.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Lauf-ABC

    15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen

    Ort:
  • Do 21.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Dauerlauf

    Dauerlauf, Strecke frei wählbar

    Ort: gemäss Gruppeneinteilung
  • Di 26.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Fahrtspiele

    Schnellere Intervalle im Gelände, 15 min Dehnen

    Ort:
  • Do 28.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Dauerlauf

    Dauerlauf, Strecke frei wählbar

    Ort: gemäss Gruppeneinteilung
  • Di 02.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Athletik Running

    Läuferspezifische Kraftübungen unterwegs, 15 min Dehnen

    Ort:
  • Do 04.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Dauerlauf

    Dauerlauf, Strecke frei wählbar

    Ort: gemäss Gruppeneinteilung
  • Di 09.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Treppensprints

    15 min Einlaufen, Treppensprints, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen

    Ort:
  • Do 11.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Dauerlauf

    Dauerlauf, Strecke frei wählbar

    Ort: gemäss Gruppeneinteilung
  • Di 16.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Lauf-ABC

    15 min Einlaufen, 20 min Lauf-ABC, 30 min Auslaufen, 15 min Dehnen

    Ort:
  • Do 18.02  18:30 - 20:00 Uhr
    Fit: Dauerlauf

    Dauerlauf, Strecke frei wählbar

    Ort: gemäss Gruppeneinteilung