Training Fast

FAST

Fast steht für das zielgerichtete Trainingsprogramm für unsere ambitionierten Mitglieder basierend auf einem Saisontrainingsplan und mit starker Betonung auf die Erreichung von individuellen Trainingszielen.

  • Trainer und ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Der Trainingsplan ist auf Frühling- und Herbst Halbmarathon / Marathon ausgelegt
  • Jeder Teilnehmer hat klare Ziele, wie schnell ein geplanter Wettkampf gelaufen werden möchte und verfolgt dies aktiv
  • Individuelle Trainingsgeschwindigkeiten für jeden Teilnehmer
  • Teilnahme bei Gruppe FIT und FREE ist möglich, sofern es trainingstechnisch Sinn macht
  • Erfolge zusammen feiern macht doppelt Spass

weitere Infos zum leistungsorientierten Training

Trainingsplan

  • Di 17.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Winterspezialtraining

    separate Einladung folgt
    Leitung:Sandrine + Sabine

    Ort: Sporthalle des Bürgerlichen Waisenhauses, Theodorskirchplatz 7, 4058 Basel
  • Do 19.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Intervalltraining

    2er-Stafette 20 x 400m Abwechslungsweise jeder 10 x TP 1.30 bis 2.00 Min.
    Leitung:Toni

    Ort: Schützenmatte
  • Di 24.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Kein offizielles LSVB Training

    siehe Speck weg Training

    Ort:
  • Do 26.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Kein offizielles LSVB Training

    siehe Speck weg Training

    Ort:
  • Di 31.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Kein offizielles LSVB Training

    siehe Speck weg Training

    Ort:
  • Do 02.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Kein offizielles LSVB Training

    siehe Speck weg Training

    Ort:
  • Di 07.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Kraft

    Einlaufen 25 Min., Kraft 30 Min., Auslaufen 25 Min.

    Ort: Rankhof
  • Do 09.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Intervall

    Lauf ABC, 4 x 2 Runden Schützenmatte 4.30-5.45 Min. pro km TP' 2 Min.

    Ort: Schützenmatte
  • Di 14.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Grundlagentraining

    Lauf ABC Dauerlauf 90 Min. mittel Tempo 4.50-5.20 Min.

    Ort: Rankhof