Training Fast

25.11.2019Training Übersicht0

FAST

Fast steht für das zielgerichtete Trainingsprogramm für unsere ambitionierten Mitglieder basierend auf einem Saisontrainingsplan und mit starker Betonung auf die Erreichung von individuellen Trainingszielen.
  • Trainer und ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Der Trainingsplan ist auf Frühling- und Herbst Halbmarathon / Marathon ausgelegt
  • Jeder Teilnehmer hat klare Ziele, wie schnell ein geplanter Wettkampf gelaufen werden möchte und verfolgt dies aktiv
  • Individuelle Trainingsgeschwindigkeiten für jeden Teilnehmer
  • Teilnahme bei Gruppe FIT und FREE ist möglich, sofern es trainingstechnisch Sinn macht
  • Erfolge zusammen feiern macht doppelt Spass

Weitere Infos zum leistungsorientierten Training

Anmeldung für Trainingsgruppe obligatorisch. Dies erfolgt per Formular elektronisch.

Trainingsplan

  • Di 01.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Grundlagentraining

    Dauerlauf 70 Min. ca. 5:15 Min./km
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Do 03.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Schnelligkeit

    Einlaufen, 20 x 1 Min. TP' 1 Min., Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Di 08.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Fahrtspiel

    Einl., 30 Sek. bis 120 Sek. zurück, TP' doppelt der Belastung, Ausl.
    Leitung:Manuel

    Ort: St. Jakob
  • Do 10.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Hügelläufe

    Einlaufen, Hügelläufe, TP' zurück
    Leitung:Manuel

    Ort: St. Jakob
  • Do 17.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Kraft/Koordination

    Einlaufen, Treppentraining, Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Di 22.12  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Funlauf

    Lockerer Dauerlauf ca. 12 km
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte