Training Fast

FAST

Fast steht für das zielgerichtete Trainingsprogramm für unsere ambitionierten Mitglieder basierend auf einem Saisontrainingsplan und mit starker Betonung auf die Erreichung von individuellen Trainingszielen.

  • Trainer und ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Der Trainingsplan ist auf Frühling- und Herbst Halbmarathon / Marathon ausgelegt
  • Jeder Teilnehmer hat klare Ziele, wie schnell ein geplanter Wettkampf gelaufen werden möchte und verfolgt dies aktiv
  • Individuelle Trainingsgeschwindigkeiten für jeden Teilnehmer
  • Teilnahme bei Gruppe FIT und FREE ist möglich, sofern es trainingstechnisch Sinn macht
  • Erfolge zusammen feiern macht doppelt Spass

weitere Infos zum leistungsorientierten Training

Trainingsplan

  • Do 23.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Intervall

    Lauf ABC 3-5-7-9-7-5-3 TP' 3 Min.
    Leitung:Torsten

    Ort: Schützenmatte
  • Di 28.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Schnelligkeit

    12x400m mit 200m TP
    Leitung:Luigi

    Ort: Rankhof
  • Do 30.01  18:30 - 20:00 Uhr
    Stehvermögen

    3 x 3 Runden (Schütze 3.6 km) TP' 3 Min.
    Leitung:Sandrine

    Ort: Schützenmatte