Training Fast
FASTFast steht für das zielgerichtete Trainingsprogramm für unsere ambitionierten Mitglieder basierend auf einem Saisontrainingsplan und mit starker Betonung auf die Erreichung von individuellen Trainingszielen. |
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Trainingsplan
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Di 09.03 18:30 - 20:00 Uhr Fast: Grundlagentraining
Ort: St. JakobDauerlauf 90 Min. (5:45 Min./6:00 Min. bzw. 4:45 Min./ 5:00 Min. pro km)
Leitung:Manuel
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Do 11.03 18:30 - 20:00 Uhr Fast: Schneller Dauerlauf
Ort: SchützenmatteEinlaufen, 2 x 5 km TP' 4 Min., Auslaufen
Leitung:Manuel
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Di 16.03 18:30 - 20:00 Uhr Fast: Intervall
Ort: St. JakobEinlaufen, 20 x 1 Min. TP' 2 Min., Auslaufen
Leitung:Manuel
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Do 18.03 18:30 - 20:00 Uhr Fast: Stehvermögen
Ort: SchützenmatteEinlaufen, 5 x 2 km, TP' 3 Min., Auslaufen
Leitung:Manuel
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Di 23.03 18:30 - 20:00 Uhr Fast: Hügelläufe
Ort: St. JakobEinlaufen, Hügelläufe, TP' zurück Auslaufen
Leitung:Manuel
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Do 25.03 18:30 - 20:00 Uhr Fast: Kraft/Koordination
Ort: SchützenmatteEinlaufen, Lauf ABC + Kraft, Auslaufen
Leitung:Manuel
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Di 30.03 18:30 - 20:00 Uhr Fast: Stehvermögen
Ort: St. JakobEinlaufen, 10 x 1 km TP' 2 Min., Auslaufen
Leitung:Manuel