Training Fast

FAST

Fast steht für das zielgerichtete Trainingsprogramm für unsere ambitionierten Mitglieder basierend auf einem Saisontrainingsplan und mit starker Betonung auf die Erreichung von individuellen Trainingszielen.

  • Trainer und ESA-Runningleiter leiten das Training
  • Der Trainingsplan ist auf Frühling- und Herbst Halbmarathon / Marathon ausgelegt
  • Jeder Teilnehmer hat klare Ziele, wie schnell ein geplanter Wettkampf gelaufen werden möchte und verfolgt dies aktiv
  • Individuelle Trainingsgeschwindigkeiten für jeden Teilnehmer
  • Teilnahme bei Gruppe FIT und FREE ist möglich, sofern es trainingstechnisch Sinn macht
  • Erfolge zusammen feiern macht doppelt Spass

weitere Infos zum leistungsorientierten Training

Einschreiben fürs Training

Trainingsplan

  • Di 07.07  18:30 - 20:00 Uhr
    Stehvermögen

    5 x 2 km TP' 3 Min. (Lange Erlen)
    Leitung:Andrea

    Ort: Rankhof
  • Do 09.07  18:30 - 20:00 Uhr
    Schnelligkeit

    20 x 200m TP' 200m
    Leitung:Toni

    Ort: St. Jakob
  • Di 14.07  18:30 - 20:00 Uhr
    Wettkampf

    Vereinsmeisterschaft 5000m Bahn (Bäumlihof)
    Leitung:Alle

    Ort: Rankhof
  • Do 16.07  18:30 - 20:00 Uhr
    Grundlagentraining

    Dauerlauf 80 Min. (Tempo ca. 4:45 Min. pro km)
    Leitung:Toni

    Ort: St. Jakob
  • Di 21.07  18:30 - 20:00 Uhr
    Stehvermögen

    10 x 1 km TP' 3 Min. (Lange Erlen)
    Leitung:Sandrine

    Ort: Rankhof
  • Do 23.07  18:30 - 20:00 Uhr
    Schnelligkeit

    30 x 1 MIn. TP' 1 Min.
    Leitung:Toni

    Ort: St. Jakob
  • Di 28.07  18:30 - 20:00 Uhr
    Schnelligkeit

    6 x 400m-800m TP' jeweils 200m
    Leitung:Sandrine

    Ort: Rankhof
  • Do 30.07  18:30 - 20:00 Uhr
    Intervall

    1-3-5-7-9-7-5-3-1 Min. TP' 3 Min.
    Leitung:Andrea

    Ort: St. Jakob