Die Laufgruppen 1 bis 7 im Überblick

Die Laufgruppen 1 bis 7 im Überblick

Beim LSVB gibt es in jedem Training sieben verschiedene Gruppen. Diese unterscheiden sich in der gelaufenen Geschwindigkeit und der Streckenlänge welche gelaufen wird. So ist für jeden Läufer und jede Läuferin eine Gruppe vorhanden die zum aktuellen Trainingszustand passt.

In den Liste wird das maximale Tempo angezeigt. Es darf auch langsamer gelaufen werden.

Gruppe 1

Distanzen im Vereinstraining
15 bis 22 km.
Lauftempo:  max Tempo 3:30 Min./km
Abhängig von Trainingsphase und Trainingsziel. Individuell auch schneller (z.B. bei Intervalltraining)

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont um 3 Stunden und schneller
b) VolksläuferInnen mit 10 km Zeithorizont unter 40 Minuten


Gruppe 2

Distanzen im Vereinstraining
15 bis 22 km.
Lauftempo:  max Tempo 4:40 Min./km
Abhängig von Trainingsphase und Trainingsziel. Individuell auch schneller (z.B. bei Intervalltraining)

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont ab 3:10 Stunden
b) VolksläuferInnenr mit 10 km Zeithorizont unter 45 Minuten


Gruppe 3

Distanz und Lauftempo:
siehe Trainingsplan

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont ab 3:25 Stunden
b) VolksläuferInnen


Gruppe 4

Distanz und Lauftempo:
siehe Trainingsplan

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont um 4 Stunden
b) VolksläuferInnen, JoggerInnen


Gruppe 5

Distanz und Lauftempo:
siehe Trainingsplan

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont um 4:30 Stunden
b) VolksläuferInnen, Joggerinnen und EinsteigerInnen


Gruppe 6

Distanz und Lauftempo:
siehe Trainingsplan

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont um 5 Stunden
b) JoggerInnen und EinsteigerInnen


Gruppe 7

Distanz und Lauftempo:
Wird individuell der Gruppe angepasst, auf langsamere Läuferinnen und Läufer wird Rücksicht genommen.

Geeignet für
EinsteigerInnen

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