Die Laufgruppen 1 bis 7 im Überblick

Die Laufgruppen 1 bis 7 im Überblick

Beim LSVB gibt es in jedem Training sieben verschiedene Gruppen. Diese unterscheiden sich in der gelaufenen Geschwindigkeit und der Streckenlänge welche gelaufen wird. So ist für jeden Läufer und jede Läuferin eine Gruppe vorhanden die zum aktuellen Trainingszustand passt.

In den Liste wird das maximale Tempo angezeigt. Es darf auch langsamer gelaufen werden.

Gruppe 1

Distanzen im Vereinstraining
15 bis 22 km.
Lauftempo:  max Tempo 3:30 Min./km
Abhängig von Trainingsphase und Trainingsziel. Individuell auch schneller (z.B. bei Intervalltraining)

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont unter 3 Stunden
b) Volksläuferinnen/-Läufer mit 10 km Zeithorizont unter 40 Minuten


Gruppe 2

Distanzen im Vereinstraining
15 bis 22 km.
Lauftempo:  max Tempo 4:40 Min./km
Abhängig von Trainingsphase und Trainingsziel. Individuell auch schneller (z.B. bei Intervalltraining)

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont zwischen 3:10 Std. und 3:20 Stunden
b) Volksläuferinnen/-Läufer mit 10 km Zeithorizont unter 45 Minuten


Gruppe 3

Distanzen im Vereinstraining
10 bis 18 km.
Lauftempo:  max Tempo 5:15 Min./km

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont zwischen 3:25 Std. und 3:55 Stunden
b) Volksläuferinnen/-Läufer mit 10 km Zeithorizont zwischen 45 und 50 Minuten


Gruppe 4

Distanzen im Vereinstraining
10 bis 15 km.
Lauftempo: max Tempo 5:45 Min./km

Geeignet für
a) MarathonläuferInnen mit einem Zeithorizont von mehr als 4 Stunden
b) Volksläuferinnen/-Läufer mit 10 km Zeithorizont über 55 Minuten


Gruppe 5

Distanzen im Vereinstraining
Maximal 8 bis 12 km.
Lauftempo: max Tempo 6.30 Min./km

Geeignet für
JoggerInnen und EinsteigerInnen.


Gruppe 6

Distanzen im Vereinstraining
Maximal 8 bis 12 km.
Lauftempo: ab 7:00 Min./km

Geeignet für
JoggerInnen und EinsteigerInnen.


Gruppe 7

Distanzen im Vereinstraining
Maximal 8 bis 10 km.
Lauftempo:  Wird individuell der Gruppe angepasst, auf langsamere Läuferinnen und Läufer wird Rücksicht genommen.

Geeignet für
EinsteigerInnen.

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