LSVB Training Fast

  • Di 22.09  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Intervall

    Einlaufen, Belastung 30Sek. - 120 Sek.,TP dopellt so lange
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof
  • Do 24.09  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Stehvermögen

    Einlaufen, 2 x 5 km(Birslaufstrecke), Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: St. Jakob (letztes Mal vor Standortwechsel)
  • Di 29.09  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Grundlagentraining

    Dauerlauf 80 Min. 4:45-5:00Min. pro km
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof
  • Do 01.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Schnelligkeit

    Einlaufen, 15 x 400m, TP'200m, Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Di 06.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Stehvermögen

    Einlaufen, 1-2-3 Runden Kraftwerkinsel, TP' kleine Runde, Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof
  • Do 08.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Bahntraining

    Einlaufen, 6 x 1km-100m, TP'100m-300m, Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Di 13.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Hügelläufe

    Einlaufen, 6 x Wettsteinbrücke, TP'3 Min., Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof
  • Do 15.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Kraft/Koordination

    Einlaufen, Treppentraining, Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Schützenmatte
  • Di 20.10  18:30 - 20:00 Uhr
    Fast: Hügelläufe

    Einlaufen, 12 x Rheinsprung, Auslaufen
    Leitung:Manuel

    Ort: Rankhof